2023年上海公务员面试前如何调整心态

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在公考面试中，良好的心理状态是取得理想面试结果的基础，特别是临到考前，很多考生会较为焦虑紧张，甚至在考前的几天晚上难以入睡，白天精力不集中，这样的心理状态会导致自己在考场上更紧张，因此，及时在面试前调整好心理状态至关重要。

1.太过看重结果，只能接受成功。

2.不相信自己，认为别人更优秀。

3.没有及时调整，心态持续崩溃。

一、自我心理调节

1.保持自信心。面试是自己和考官们就某个话题进行的一次交流，简短的交流中是自己知识、价值观的一次分享，每个人都不可能尽善尽美，自己的观点可能不会比别人的更具说服力，但考官更关注的是我们自身想法的表达，更想看到的是一个大方自信、朝气蓬勃、有想法的青年人，而你正是一个这样的人。另外，自己能够进入面试环节就已经比很多人优秀了。

2.保持平常心。付出就一定有收获，日积月累地练习不仅仅是为了一次面试，更是一个自我成长的过程，面试表达的练习能够让我们说话更具有条理性、重点更加突出、表达更流畅，会为我们今后的工作奠定基础，所以，不要把面试结果看得太重，凡事要善始善终没错，更要善始善成，更应该关注的是学习的过程，自我的成长。当然，也要相信自己全力以赴了，一定会有好的结果。

二、借助外力调节

1.找人倾诉。在考前太过焦虑，可以选择给自己的家人、朋友倾诉，去说说自己的想法，把自己焦虑的状态真实地呈现给别人，能够让自己心理上更放松，在倾诉的过程中会收到来自家人、朋友的建议、安慰、肯定，慢慢自己也会更放松。

2.转移注意力。花一点时间选择做自己喜欢的事情，比如跑步、听歌、看一些心灵鸡汤类的书籍、玩一会游戏等，全身心让自己投入到这些事情中，暂时忘记马上要面试了，可以让自己的注意力更集中，结束后，告诉自己一切重新开始，我可以。

3.学会深呼吸。在面试当天进入面试考场前，在门口可以深呼吸，让自己放松，暗示自己很棒，进去一定要自信。在答题时如太紧张，也可以先深呼吸，暗示自己对面的考官很和善，他们很相信自己，然后开始正常答题。

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（编辑：shyj）