临近考前如何克服紧张

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　　事业单位考试面试需要考生全方位地在考官面前展现自我，本身难度较大，再加上近年来事业单位考试面试的题目逐渐灵活，更加深了不少难度。因此不少考生在临近考试前就开始出现各种紧张的情况。然而，我们都知道自信自然放松的状态才能帮助我们更好地参加面试，那如何消解临近考前的紧张状态呢?

　　常见表现

　　1.一想到考试就紧张，呼吸加快，心跳加快。

　　2.失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己肯定考不好。

　　3.越临近考试觉得自己之前擅长的题型都不会了，大脑一片空白。

　　4.难以入眠，吃饭没胃口，容易对小事发火。

　　应对技巧

　　1.倾诉宣泄。可以和家人聊聊天，找好友户外走走，去空旷的地方大声喊出自己的心声，又或者是打开手机，把自己心里各种不舒服的想法都说出来，放松紧绷的自己;实在严重的情况下，也可以找专业的心理医生去做咨询，缓解内心的紧张。

　　2.积极的自我暗示。告诉自己，考前有点紧张是正常的，自己非常重视此次考试所以会有这表现。鼓励自己，备考期间有在好好准备，用心学习，相信自己之前学习过的内容一定能够在考场上发挥作用。勉励自己，越是临近考试越是要淡定，这本身也是考试考察的一部分，也可以找优秀榜样激励自己，向他人取经，找准具体可学习的方向，提升自己。

　　3.系统复习法。对于备考的内容不钻牛角尖，不随意，用思维导图的方式系统整理知识脉络，按照备考要求，梳理已掌握的知识点、问题较多但能理解的知识点以及不理解的知识点，用文字写出来，规划学习重点和方向，针对性复习。

　　4.做感兴趣的事。去外面吃一顿心心念念的食物，点一份炸鸡或者烧烤，享受美食带来的快乐;出去爬山、骑单车、游泳，感受燃烧卡路里带来的快乐;在家泡个热水澡，什么都不想，放点轻松的音乐，让自己整个人放松下来。通过换个环境、分散注意力，一次性释放负面情绪，让压力归零。