2023上海公务员面试备考心理攻略

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面试属于高压环境下的考查，许多考生在备考面试的过程中，都会出现一系列的心理问题，导致自己的备考之路曲折困难。在这种情况下，如何调节心理，用积极乐观阳光的心态去迎接考试，就成了考生们的必备技能。接下来上海教育给大家分享几个调解心态的小技巧。

面试中很多的心理焦虑就在于前期没有考虑好自己的目标具体是什么，大家只有一个模糊的概念，就是想成功。但是具体经过一段时间的培训、模拟、训练，我的能力需要达到什么样的状态，却没有明确。导致前期不够紧张、训练效果差，后期盲目焦虑，降低效率。所以要想让自己在备考过程中不至于焦虑，那就需要在备考前明确自己需要达到的目标，比如表达流畅、逻辑清晰、内容充实，做到有的放矢。

面试主要是通过考生的表达来考查考生的政治素养、逻辑思维、价值观等。但是每个人的表达习惯、逻辑思路都是在多年的生活学习中形成的，不是一瞬间就能更改的，中间必然有许多的困难、瓶颈。所以需要每位考生能够将自己的任务进行分解，比如要实现流畅自然表达，我们可以分解阶段目标，按照“去除口头语——提高答题语速——优化表达感情”的阶段任务，一步步去解决问题，优化表达状态。在解决问题的过程中，感受进步，获得成就感，走一步，再走一步。

很多人缺少当众发言的经历，第一次面对考官模拟作答，难免过度紧张，无法正常发挥自己的实力，一次次模拟的失败，导致信心破灭。初期模拟最重要的不是答题的内容，而是信心的树立，相信自己的答案，潜意识里面让自己想说、敢说，这才是不断提升自己、避免无效焦虑的正确方法。大家可以每天早起对着镜子说“自己是对的”，通过潜移默化的暗示，树立答题信心，在考场上给考官展示一位积极阳光自信的青年形象。

绝大多数人的焦虑来自无所事事，面试是一个不断学习积累，不断模拟改正的过程。需要记忆背诵的知识点也非常多，不再是以前那种学一个套路能说话就行的时代了。所以在备考的过程中一定要抓紧一切时间不断地去积累锻炼，一旦松懈，不仅自己的进步变得缓慢，而且大脑空闲后也会胡思乱想，一味地去担心竞争对手会如何学习，自己是否会失败等无关问题。大家备考中一定要全身心投入，不管结果如何至少不负光阴。

以上就是上海教育跟大家分享的几条面试心理调节小技巧，希望在大家的面试备考中能够给予一点帮助。

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（编辑：shyj）