2023年上海公务员面试如何“坐”到脱颖而出

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结构化面试的核心特点是考查考生的综合素质，除了日常口语表达能力之外，还考查考生的综合分析能力、应急处突能力、组织协调能力。整个考试过程对考生的能力素养提出了很高的要求，但一些考生往往忽略面试礼仪的重要程度。面试礼仪包含静态礼仪和动态礼仪两大板块，其中静态礼仪包含着装、配饰搭配、发饰打理等，而动态礼仪则包含坐姿、走姿、站姿、“问好”动作、眼神互动等。值得注意的是，正确坐姿的把控虽然只是面试环节中的一处小细节，却有可能对于给考官留下深刻印象和考生自身发挥这两个部分，起到至关重要的作用。下面跟随上海教育一起深入学习面试考场坐姿的门道。

俗话说，站有站样，坐有坐相。常规结构化面试中，每位考生的作答时间一般在十分钟以内，其中用时7-8分钟的占绝大部分。不难发现，在作答过程中维持坐姿动作的时间是最长的，这就要求考生在作答中时刻要保持良好坐姿状态。其具体要领在于以下几点：

1.为了防止整个人看起来呈现松垮的现象，一般建议考生坐在凳子前三分之二或二分之一处，避免重心过于靠后导致“葛优瘫”的负面形象。

2.避免抖腿的最佳方式，是坐下时膝盖弯曲保持大腿和小腿基本呈直角以达到稳定状态，男生在放置双腿时应大方岔开实现腿距基本与肩同宽，而女生为了呈现端庄状态则可以并拢双腿。需要注意的是，部分女生穿高跟鞋面试的可灵活采用双腿侧放的坐姿。

3.从视觉习惯上来说建议考生将手放在桌面上，可以手指交叉或手掌相叠，尽量放松避免握拳。同时不要出现小臂交叠置于胸前的状况，这样的坐姿更像中小学生上课的听课状态，在考场上反而显得拘谨刻板。

考生端正、挺拔的坐姿给考官传递饱满的精气神的同时，也给考生带来正面的心理反馈。

当身姿挺拔时，大脑会接收到讯号，判定我们此时正在做的事情非常重要，从而利于激发大脑活力，提高专注力的同时也激发思考潜能，对考生的应试状态形成正向刺激，进而提升作答的思维敏捷度和表达流畅性。因此，考生要在心中种下一颗“种子”：考场上保持笔挺坐姿是为了让自己发挥更加自如，身姿千万不可松懈，但也要注意不必过于僵硬。这需要配合全身镜进行自我检视练习，或者借用手机摄像头自我录像来调整。此外挑选一套合身的正装也是好法子，因为正装的版型设计自带挺身提气的效果，得体的正装会增强人体的形体美感。为达到最佳状态，建议考生提前在实体店尝试不同款型，其间可综合参考店员的反馈和自拍后的上镜效果等，有条件的考生还可购买量身定制款。

坐姿的状态其实不是一成不变的。比如在做情绪有明显起伏的表达时，可适当地配合自然手部动作，注意频率不要过高、幅度不要过大，动作范围集中在胸前区域。肢体语言也是强有力的表达工具，可以为口头语言画龙点睛，强化表达效果，增强情感张力，同时手部的律动感也可以适当减少考官的审美疲劳。再如在情景模拟等说服性强、情景感要求高的题型当中，建议考生作答时，可以将身体微微向前倾，模拟真实沟通场景。身体前倾的好处是，在交流尤其是倾听环节中传递尊重感，增强自身的亲和力，进一步拉近与沟通对象的心理距离，在细节中凸显沟通技巧，提升沟通效果。

以上就是上海教育跟大家分享的面试中如何利用正确坐姿树立正面考场形象和调整应试状态，希望对大家能够有所帮助。在面试作答时，各位考生还在上述基础上配合精彩的内容、流畅的表达，才能抵达成功的彼岸。

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（编辑：shyj）