2023年上海公务员面试备考期间学不进去怎么办

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公务员面试是考生正式成为公务员之前的重要一环，当考生顺利完成了笔试、资格审查等程序后，临门一脚则更加重视面试环节，很多考生也是放下工作和课业全力备考，但是往往在面试即将开始前，会出现焦虑、失眠、记忆力减退等状况，导致自己学不进去。面对这种情况，及时调整状态是每位考生的必修课，也是必须克服的心理因素。

首先，考生要正确认识这一状态。出现此种情绪是正常情况，就像求学过程中每逢大型考试，都会出现紧张等状态一样。因此，面对学不进去的情况时，不要过于急切，平常心态，往往是因为距离考试较近、对自己的学习成果不够自信、过于看重考试成绩导致压力过大等状况出现，大家不要因为一时的学不进去就否认自己之前的努力和积累，要相信，学过的知识就像曾经学过的古诗词一样，日积月累久久为功，一旦有记忆触发因素，就能自然而然的调用出来。

其次，考生要正确处理这一状态。第一，根据出现这一情况的早晚，制定心态调整和复习计划。如果时间距离考试比较近，可以选择集中一天出门散散心，选择自己喜欢的运动或者放松形式，使心态放空，缓解一下情绪，然后利用剩下的时间按计划复习关键知识。如果距离考试时间较长，可以有计划地劳逸结合。第二，有意识地调整想法。不断告诉自己，临近考试没必要把弦绷得太紧，之前的学习已经掌握了必要知识，现在只是不断缩小重点的复习回顾，这些内容都已经是自己的底层知识，只要能顺畅地表达即可，不需要一字不差的复述。第三，学会倾诉。很多考生遇到问题或者学习平静的时候会选择自己消化问题，但是很多时候经常自己钻入牛角尖出不来，甚至让负面情绪越演越烈。如果这个时候找有面试经验的朋友或者共同备考的同学沟通，相似的心理或者已经实践过的调整经验都会减轻考生内心的焦虑感。

最后，不管是因为紧张、焦虑还是因为其他原因导致学不进去，都要泰然处之，这也是公务员的基本能力要求之一。但是我们要清晰地认识到，考前的心理状态非常重要，当我们知识储备都差不多的时候，拼的就是心理素质。所以有计划，有目标地调整好心态，面对学不进去的时候能够迅速、有效、合理地进行调节。

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（编辑：shyj）