2020-02-24 19:55:16 上海公务员考试网○加微信领资料○QQ群○APP看视频刷考题 https://sh.huatu.com/ 文章来源：未知
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2020上海公务员面试备考：如何克服紧张感
华图教育：李金桐
手心出汗，肢体颤抖，呼吸紊乱，心跳加速，恭喜你，你这是地球人都会有的面试考前紧张状态。你可能会说我这是站着说话不腰疼，因为我又不去考试，我又不会去在七或九位青中年领导面前展示自己的惊慌失措和语无伦次，我又不会因为这次考试不理想而错失一个很安稳、有面子、收入还不低的工作机会。好吧，确实我的腰不疼，我也想让你们的头不疼，因此，我要告诉你们，应对面试的考前焦虑，其实你只需要做到两步即可。
第一步，认清现实，看清真相。考前紧张人人都会有，你有不假，你的对手也有，笔试分高的有，笔试分低的也有，这么多年来，从来也没听说，有人因为不紧张而取得好成绩的，那些高层领导见过多少大世面了，碰到重大场合，也照样会紧张，另外，我的水平不是今天才决定的，而是在今天之前决定的，今天只是一个过场，将水平展示出来的过场而已。
第二步，利用冥想，暗示自我。困扰我们的不是紧张，而是过度紧张，这个东西会让你本来能答好的题只是答完，让你本来能答完的题答不出来，所以，是真正百害而无一利，所以，考试之前你可以闭着眼睛告诉自己：过度紧张这东西就是我嘴里的一口唾沫，我咽了它，咽了它，考完再吐出来。边想你边做相应的动作，然后缓缓的睁开双眼。
第三步，做深呼吸，感受身体。找一个相对安静的地方，或者带上耳机，放一些自己非常喜欢的音乐(或者经典的交响乐)，闭目后深呼气两次，吸气时感受肩膀和胸腹的运动，呼气时感受头颈的运动，之后再深呼气三次，吸气时感受头颈的运动，呼气时感受肩膀和胸腹的运动，再然后缓缓睁开眼睛，每隔五分钟继续这样的五次深呼吸。
（编辑：shzyn）
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