22上海市考面试考前心理调适的那些事儿

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正在备考面试的考生们，现在肯定面临着备考压力大、紧张等情绪。这都很正常，因为即使做了再多的准备，仍然觉得自己没有做好足够的准备、很多东西还没有学会、也害怕自己在面试考场中发挥不好等等问题。上海教育重点来谈谈关于考前心理调适的问题。

一、不能正确看待考官

很多考生平时能够侃侃而谈，一上面试面对考官就发怵，害怕面对考官。总感觉考官经验丰富，见多识广，自己是小白，害怕一张口就露馅。导致答题紧张，视考官如猛虎，回避考官的眼神。

二、不能正确看待对手

在备考期间各种假想自己的对手。假想对手特别强大，有很丰富的经验，或者知识储备非常足。导致整天非常焦虑，不能静下心来学习，甚至干脆放弃面试机会。

三、不能正确看待自己

对自己极度的不自信，认为自己哪儿哪儿都不行。如知识储备不足，答题不够流畅，长相没优势等等。

一、平等看待考官

(1)众生平等。以平等的视角看待考官，考官虽然经验丰富，见多识广，但考官也知道我们大多数考生都是应届毕业生，确实没什么经验，不需要过度的害怕。而且我们身上也有考官没有的，所以不用害怕考官。再者，考官所看的可能与你根本不一样，比如同样是应届毕业生，看中精气神、看中是否谦虚等。

(2)情感迁移。把考官当成家里比较亲切的长辈，把对亲人的那种情感迁移到考官身上。我们都知道，长辈都有包容之心，能够允许我们犯错。正所谓“人无完人，金无足赤”。每个人本身都会有不足，所以不用过度的担心。

二、合理分析对手

不可否认，有些对手确实很强。但是大多数对手跟我们的水平都差不多，平时与朋友或者在班上练习时，我们都能看到大家的水平，所以没有必要刻意去拔高对手。再者，如果确实觉得自己能力还不足的话，不是一味地想着对手强大，而是想办法努力提升自己。

三、全面看待自己

(1)每个人都有自己的优点，要学会全面地看待自己，不能一味地只看到自己的缺点和不足，一味地用负面情绪影响自己。而是每天要学会总结自己，发现自己每天的进步之处，做好规划表，长此以往会发现自己有很大的突破。

(2)做好心理暗示。每天对着镜子中的自己说：“其实我真的很不错”，对着镜子中的自己多做鼓励和表扬，多发现自己的优点。

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（编辑：shyj）