2022-02-24 23:49:24 公务员考试网 ○加微信领资料○QQ群○APP看视频刷考题https://www.huatu.com/ 文章来源：上海华图教育
【导读】上海华图国家公务员考试网发布：2022国考面试：破解瓦伦达效应，可以这样调整紧张心态,详细信息请阅读下文!如有疑问请加【国家公务员考试交流群】 ，更多资讯请关注上海华图微信公众号(shanghaiht),国家公务员培训咨询电话：021-33621401 33621402
俗话说，学得好不如考得好，尤其在面试这一极其注重临场发挥的面对面交流性测试中，要想脱颖而出，不仅取决于考生往日的积累和扎实基础，还取决于考生考前的状态。但是，考生最怕的就是状态，考期愈近、心愈慌，甚至影响到睡眠及饮食，恰不知已经落入瓦伦达效应，离失败仅有一步之遥。注：瓦伦达是美国著名高空走钢丝表演者，表演时专注于钢丝本身，不在意危险后果，无一失败，但在一次重要表演中，由于太紧张，过于在乎结果，想要成功，因此失败，丧失生命。这种患得患失的心态就叫“瓦伦达心态”，表现为情绪烦躁、焦虑。面对瓦伦达心态究竟该如何破解，我们来看看考上的前辈们分享了哪些经验。
遵循作息规律 “备考过程中，和我共同复习的考友在前期为了达到自己的要求，考前分秒必争，连吃饭，上厕所的时间都要省，每天熬夜到凌晨，但是到了冲刺阶段，已经完全没有了精力，每天已经背不进知识点，模拟作答越答越差，越来越怀疑自己，精神压力越来越大，恶性循环之下面试自然失败。”有位考生这样表示。
建议：考前生活作息要符合自然规律，每天保证至少6小时的睡眠，不要吝惜给自己休息的时间，晚饭后看看电视新闻或者翻翻报纸，放松情绪，了解时事热点，有助于考试答题。
不言成功失败 “我之所以能考上，其实就在于我不会去想面试的结果，很多人会去期待成功之后的场景，也会去担心失败的后果，我不会，我只是把它当作一次考试，只去考虑答题内容是否充实，所以上了考场面对考官虽然也紧张，但是更多的只是有些不适应，十秒左右就只专注于答题本身了。我想这是我成功的最重要因素吧，心态很佛系。”—某位令人嫉妒的佛系考生。
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（编辑：上海华图）
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