三大能量系统

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基本能量系统

人体在各种运动中所需要的能量分别由三种不同的能源系统供给，即磷酸原系统、酵解能系统和氧化能系统。

1.磷酸原系统(水、二氧化碳)举重、投掷

又称ATP—CP系统。该系统主要是由结构中带有磷酸基团的ATP(包括ADP)、CP构成，由于在供能代谢中均发生磷酸基团的转移，故称之为磷酸原。肌肉在运动中ATP直接分解供能，为维持ATP水平，保持能量的连续性供应，CP在肌酸激酶作用下，再合成ATP。

2.酵解能系统(乳酸)200米跑、100米游泳

又称乳酸能系统，是运动中骨骼肌糖原或葡萄糖在无氧条件下酵解，生成乳酸并释放能量供肌肉利用的能源系统。如前所述，该系统尽管生成能量数量不多，但在极量运动的能量供应中具有特殊的重要性。一般认为，在极量强度运动的开始阶段，该系统即可参与供能，在运动30秒左右供能速率达最大，其输出功率可达5.2mmolATP/Kg/s，维持运动时间2—3分钟。

酵解能系统与磷酸原系统共同为短时间高强度无氧运动提供能量。中距离跑等运动持续时间在2分钟左右的项目，主要由酵解能系统供能;而篮球、足球等非周期性项目在运动中加速、冲刺时的能量亦由磷酸原及酵解能系统提供。

3.氧化能系统(水、二氧化碳)

氧化能系统又称有氧能系统。糖类、脂肪和蛋白质在氧供充分时，可以氧化分解提供大量能量。该能源系统以糖和脂肪为主，尽管其供能的最大输出功率仅达酵解能系统的二分之一，但其贮备量丰富，维持运动的时间较长(糖类可达1—2小时，脂肪可达更长时间)。成为长时间运动的主要能源。

下面看几道题目吧。

完成一次100米快速跑后，下列哪一种物质含量下降最明显?

A.磷酸肌酸 B.肝糖原

C.碳酸氢钠 D.无机盐

答案：A，100米跑是磷酸原提供能量，磷酸原又称为ATP—CP系统，磷酸肌酸即cp，cp和ATP是互相转换动态平衡的。

在100M赛跑在，机体主要供能系统是( )

A.磷酸源系统

B.乳酸能系统

C.有氧氧化能系统

D.乳酸能和有氧氧化系统

答案：A，100米一般用时10秒左右，主要供能系统是磷酸源系统。

骨骼肌剧烈运动时，高能磷酸化合物的变化情况是()

A、cp含量变化不大 B、ATP的含量变化大

C、cp的生成显著减少 D、ATP含量迅速下降

答案：D，ATP是直接供能的，剧烈运动可消耗atp。

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