您当前位置:招警学员考试网上海人事考试网 > 公安招警考试 > 备考技巧 > 体能心理测试 > 2018上海警察学员体能技巧:1000米跑如何合理分配时

2018上海警察学员体能技巧:1000米跑如何合理分配时间

2018-05-23 16:26:04 招警学员考试网 ○加微信领资料○QQ群○APP看视频刷考题https://sh.huatu.com/zj/ 文章来源:未知

  【导读】上海华图招警学员考试网发布:2018上海警察学员体能技巧:1000米跑如何合理分配时间,详细信息请阅读下文!如有疑问请加【上海招警笔试面试备考群】:849885661 ,更多资讯请关注上海华图微信公众号(shanghaiht),考试培训咨询电话:021-33621401、021-33621402


2018年上海警察学员体能中1000米似乎是比较累的项目,如何在体能测评中取得优异成绩呢?上海华图建议大家还是要有好的方法去进行锻炼和合理的分配时间。

首先我们先来看一下公安机关录用人民警察体能测评项目和标准(暂行

 
(一)男子组

项目 标准
30岁(含)以下 31岁(含)以上
10米×4往返跑 ≤13″1 ≤13″4
1000米跑 ≤4′25″ ≤4′35″
纵跳摸高 ≥265厘米
上海市公安局招考人民警察学员体能测评标准
(1000米、800米跑)
分值 1000(分秒) 800(分秒)
100 3'15" 3'10"
95 3'20" 3'15"
90 3'25" 3'20"
85 3'30" 3'25"
80 3'35" 3'30"
75 3'40" 3'35"
70 3'45" 3'40"
65 3'50" 3'45"
60 3'55" 3'50"
55 4'00" 3'55"
50 4'05" 4'00"
45 4'10" 4'05"
40 4'15" 4'10"
35 4'20" 4'15"
30 4'25" 4'20"
 
 

1:先测试自己能否在一分30秒跑完400米第一圈?
2:在试试三分钟能否完成800米?
3:开始第一圈训练匀速跑。
4:后面慢慢加速,调整节奏,最后200米是尽全力冲刺,能否完成。

 技巧:
1、跑步之前不能吃东西,也不要喝水,不然一跑起来,胃上下翻腾,会特别难受,有想呕吐的感觉。

2、在服装的选择上,以宽松但不肥大的运动服为宜,太过紧绷的衣服会影响呼吸,太大的又会带来很多阻力,只要能够充分甩开大臂和双腿,这样的衣服就刚刚好。鞋底不要选择太硬的,脚容易疼痛。

3、无论什么体育项目,热身运动是必不可少的,把肌肉和筋都充分活动开来,跑步的时候也能发挥得更好。

4、1000米和100米不一样,100米从听到指令的一瞬间就要用爆发力一直冲冲冲,1000米如果在起跑时就冲刺,那么你很快就会发现,自己的精力在坚持了一两百米左右就消耗殆尽,余下的八九百米根本就很难坚持下来。跑1000米应当是以均匀的速度跑完前九百五十米,剩下的五十米再卯足劲开始冲刺。

5、跑中长跑的时候不要想着一直当领头的那一个,而是要紧紧盯着跑在你前面的人,想办法匀速地一个个超越,当你排在第二时,就只要咬住第一不放,跟着他的脚步前进就行。这样的话,在跑步的过程中都会有一个目标,让你在心里就会有一种要坚持下去的斗志。

6每个人都会有一个极限,当你跑着跑着,实在是没有力气,呼吸变得很沉重,甚至意识都有些飘忽,这就是极限。遇到极限的时候,只要勇敢地坚持下去,跨过这一条界限,那么之后就属于一种已经超越了肉体极限的境界。
(编辑:上海华图})

图书

有报考疑惑?在线客服随时解惑

公告啥时候出?

报考问题解惑?报考条件?

报考岗位解惑   怎么备考?

冲刺资料领取?

立即咨询
在线客服×
上海华图:shanghaiht
关注上海华图,了解更多上考资讯!
立即关注

10万+
阅读量
15w+
粉丝
1000+
点赞数

招警学员考试汇总更多
招警学员考试网

【华图上海招警考试网】提供2018上海公安招警考试,上海警察学员考试培训辅导教材等内容。为您分享上海公安招警学员考试报名入口、报名时间、成绩查询、招考公告、职位表、考试费用、分数线、考试科目、成绩排名、准考证打印、真题题库及答案解析等考试信息,并开设上海公安招警考试培训班、辅导课程等。

联系我们
微信二维码

上海华图微信

上海华图

杨浦翔殷路1088号凯迪金融大厦7楼

北京华图宏阳教育文化发展股份有限公司上海分公司

客服热线:021-33621401

网站:https://sh.huatu.com

  • 杨浦区
  • 徐汇区
  • 松江区
  • 嘉定区
  • 崇明区

杨浦区翔殷路1088号凯迪金融大厦7楼

客服热线:021-33621401

网站:https://sh.huatu.com

徐汇区中山西路2025号永升大厦421室

客服热线:021-64810670

网站:https://sh.huatu.com

松江区文汇路955号522室 文汇新天地

客服热线:021-57759018

网站:https://sh.huatu.com

上海市嘉定区城中路138号罗宾森大厦720室

客服热线:021-39947335

网站:https://sh.huatu.com

崇明区城桥镇中津桥路二十一弄7号

客服热线:021-69600091

网站:https://sh.huatu.com