2018-05-23 16:26:04 招警学员考试网 ○加微信领资料○QQ群○APP看视频刷考题https://sh.huatu.com/zj/ 文章来源：未知
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（一）男子组
| 项目 | 标准 | |
| 30岁（含）以下 | 31岁（含）以上 | |
| 10米×4往返跑 | ≤13″1 | ≤13″4 |
| 1000米跑 | ≤4′25″ | ≤4′35″ |
| 纵跳摸高 | ≥265厘米 | |
|
上海市公安局招考人民警察学员体能测评标准 （1000米、800米跑） |
||
| 分值 | 1000米（分秒） | 800米（分秒） |
| 100 | 3'15" | 3'10" |
| 95 | 3'20" | 3'15" |
| 90 | 3'25" | 3'20" |
| 85 | 3'30" | 3'25" |
| 80 | 3'35" | 3'30" |
| 75 | 3'40" | 3'35" |
| 70 | 3'45" | 3'40" |
| 65 | 3'50" | 3'45" |
| 60 | 3'55" | 3'50" |
| 55 | 4'00" | 3'55" |
| 50 | 4'05" | 4'00" |
| 45 | 4'10" | 4'05" |
| 40 | 4'15" | 4'10" |
| 35 | 4'20" | 4'15" |
| 30 | 4'25" | 4'20" |
1：先测试自己能否在一分30秒跑完400米第一圈？
2：在试试三分钟能否完成800米？
3：开始第一圈训练匀速跑。
4：后面慢慢加速，调整节奏，最后200米是尽全力冲刺，能否完成。
1、跑步之前不能吃东西，也不要喝水，不然一跑起来，胃上下翻腾，会特别难受，有想呕吐的感觉。
2、在服装的选择上，以宽松但不肥大的运动服为宜，太过紧绷的衣服会影响呼吸，太大的又会带来很多阻力，只要能够充分甩开大臂和双腿，这样的衣服就刚刚好。鞋底不要选择太硬的，脚容易疼痛。
3、无论什么体育项目，热身运动是必不可少的，把肌肉和筋都充分活动开来，跑步的时候也能发挥得更好。
4、1000米和100米不一样，100米从听到指令的一瞬间就要用爆发力一直冲冲冲，1000米如果在起跑时就冲刺，那么你很快就会发现，自己的精力在坚持了一两百米左右就消耗殆尽，余下的八九百米根本就很难坚持下来。跑1000米应当是以均匀的速度跑完前九百五十米，剩下的五十米再卯足劲开始冲刺。
5、跑中长跑的时候不要想着一直当领头的那一个，而是要紧紧盯着跑在你前面的人，想办法匀速地一个个超越，当你排在第二时，就只要咬住第一不放，跟着他的脚步前进就行。这样的话，在跑步的过程中都会有一个目标，让你在心里就会有一种要坚持下去的斗志。
6每个人都会有一个极限，当你跑着跑着，实在是没有力气，呼吸变得很沉重，甚至意识都有些飘忽，这就是极限。遇到极限的时候，只要勇敢地坚持下去，跨过这一条界限，那么之后就属于一种已经超越了肉体极限的境界。
（编辑：上海华图}）
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