您当前位置:招警学员考试网上海人事考试网 > 公安招警考试 > 备考技巧 > 体能心理测试 > 招警体能训练方法:10米×4往返跑训练方法

招警体能训练方法:10米×4往返跑训练方法

2017-05-26 15:51:12 招警学员考试网 ○加微信领资料○QQ群○APP看视频刷考题https://sh.huatu.com/zj/ 文章来源:未知

  【导读】上海华图招警学员考试网发布:招警体能训练方法:10米×4往返跑训练方法,详细信息请阅读下文!如有疑问请加【上海招警笔试面试备考群】:849885661 ,更多资讯请关注上海华图微信公众号(shanghaiht),考试培训咨询电话:021-33621401、021-33621402


招警体能训练方法:10米×4往返跑训练方法

招警考试中比较有问题的一个测试项目. 看起来很好跑,但是很多选手都容易犯规. 在这里遇到麻烦!

 

网上找了一个貌似警校示范的视频,大家可以看看!

先看看规则

  实施规则( 体能测试标准)

  (一)10米×4往返跑

  场地器材:10米长的直线跑道若干条,在跑道的两端线(S1和S2)外30厘米处各划一条线(见下图)。木块(5厘米×10厘米)每道3块,其中2块放在S2线外的横线上,一块放在S1线外的横线上,秒表若干块。

  测验方法( 体能测试标准):受测者用站立式起跑,听到发令后从S1线外起跑,当跑到S2线前面,用一只手拿起一木块随即往回跑,跑到S1线前时交换木块,再跑回S2交换另一木块,最后持木块冲出S1线,记录跑完全程的时间。记录以秒为单位,取一位小数,第二位小数非“0”时则进1。

  注意事项( 体能测试标准):当受测者取放木块时,脚不要越过S1和S2线,并不得有抛扔动作,木块须放在S1和S2外30CM横线内。受测者因犯规或摔倒未达标时,可以有不超过两次补测机会,但补测必须在同组考生全部测试完该项目后当场完成。

  其实说好过也好过, 一般的12秒之前就能过了 掌握技巧的可能更10秒之内。

  主要考核着自己灵活性,所以发力的时候千万别发猛了,也别不用力跑. 主要往返不能踩线。

  腰部和脚掌还有大腿需要配合协调. 手部的放木快稳定度也要配合好。

  大腿到快到线边,就需要做好支撑腿的作用了。

  脚掌的形状一样横过来,做好减少惯性的准备。

  腰就是很重要了, 腰也要棚紧, 还要同时有个弯腰放木快的动作。

  腰在弯腰的过程中,也要有个转体过程,使得速度挥发的更好。

  重心一定要注意控制在后面的大腿上,宁可速度慢点点,也不要踩线犯规。

(编辑:上海华图})

图书

有报考疑惑?在线客服随时解惑

公告啥时候出?

报考问题解惑?报考条件?

报考岗位解惑   怎么备考?

冲刺资料领取?

立即咨询
在线客服×
上海华图:shanghaiht
关注上海华图,了解更多上考资讯!
立即关注

10万+
阅读量
15w+
粉丝
1000+
点赞数

招警学员考试汇总更多
招警学员考试网

【华图上海招警考试网】提供2018上海公安招警考试,上海警察学员考试培训辅导教材等内容。为您分享上海公安招警学员考试报名入口、报名时间、成绩查询、招考公告、职位表、考试费用、分数线、考试科目、成绩排名、准考证打印、真题题库及答案解析等考试信息,并开设上海公安招警考试培训班、辅导课程等。

联系我们
微信二维码

上海华图微信

上海华图

杨浦翔殷路1088号凯迪金融大厦7楼

北京华图宏阳教育文化发展股份有限公司上海分公司

客服热线:021-33621401

网站:https://sh.huatu.com

  • 杨浦区
  • 徐汇区
  • 松江区
  • 嘉定区
  • 崇明区

杨浦区翔殷路1088号凯迪金融大厦7楼

客服热线:021-33621401

网站:https://sh.huatu.com

徐汇区中山西路2025号永升大厦421室

客服热线:021-64810670

网站:https://sh.huatu.com

松江区文汇路955号522室 文汇新天地

客服热线:021-57759018

网站:https://sh.huatu.com

上海市嘉定区城中路138号罗宾森大厦720室

客服热线:021-39947335

网站:https://sh.huatu.com

崇明区城桥镇中津桥路二十一弄7号

客服热线:021-69600091

网站:https://sh.huatu.com