不管是上海公务员考试还是国家公务员考试备考之路都很漫长，备考学习考验着每位考生的体力（心理上+身体上）。

  相较于身体上的疲劳，心理上的负荷与疲劳往往对上海公务员考试备考都有着极大的影响。

  《菜根谭》：“性燥粗心者一事无成，心平气和者百福自集”，可见保持平稳的心理状态对上海公务员考试备考同样有

着助力的作用。
 
  很多考生往往认为公务员考试备考之路就是一心向学，疯狂做题，分分秒秒都要复习备考，一段时间下来，往往心理疲

惫不堪，心理重负难以释放，以致思维很难集中，学习效率不高。心理疲劳如若不解除，会导致有些考生一复习备考，

就好像肩负着千斤重担，举步维艰，痛苦不堪。因而希望广大考生能够做到摒除心理重负，以平稳心态备考，从而在上

考场时能够达到最佳的考试答题状态。

  为此要求大家平时注意做到以下几个方面。

  一、 正确自我评估
 
  复习备考切记不清楚自身的薄弱模块，以致复习没有针对性、层次性。经过初步整体复习阶段过后，要清楚了解公务员

考试中哪部分内容是自己的短板、哪部分是自己能快速提分的、哪部分是需要花大量时间复习的。此后，制定出符合自

身的针对性复习计划，并在复习过程中，根据学习效果，不断修正调整计划表。

  二、 阳光心态复习

  众多的复习资料、辅导教材往往让考生心生烦躁，此时，考生要学会保持积极快乐的心态，虽然复习内容枯燥无味，但

想下自己的公务员考试的奋斗目标，自己心仪的公务员职位，再辛苦的学习都是值得的。虽酸甜苦辣滋味自己体验，但

也一定要让自己保持平稳情绪，信心十足。人总是要有些拼搏精神的。

  三、 适度体育锻炼，缓解心理疲劳

  高强度的复习备考，使考生疲惫不堪，此时可以适度参加些体育锻炼，比如慢跑、打羽毛球、篮球、游泳等。通过有氧

运动休息疲劳大脑，保持精力充沛，消除学习带来的紧张感和焦虑感，为下一步的复习计划展开打好基础。

  四、 克制“贪玩”想法，保证备考计划

  周围人的活动往往会对公务员考试备考的考生带来种种诱惑，比如同事或同学打游戏、聊天、逛街等。这时候考生一定

要静下心来，克制不必要的“贪玩”想法干扰，专心有序地完成每天的复习计划。

  五、 阶段总结备考效果

  每半个月或一个月，抽取部分真题或模拟题对自己前一阶段的复习知识内容进行检验，认真分析检验结果，找出错题原

因：基础知识点不扎实，解题速度不够，解题方法运用不当，马虎曲解题意等。认真总结错误原因，总结经验教训，避

免在考场上重复出现此类错误。

  六、 不断自我激励

  有效的自我暗示会对缓解心理压力产生积极的效果。考生要学会保持平稳心态，学会自我激励。美国哈佛大学心理学家

威廉.詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20％~30％，而当他受到激励时，其能力可以发挥至

80％~90％。由此可见，自我激励的重要性，一个人当他经过充分激励的后，其发挥的作用相当于激励前的3~4倍。自我

激励能有效激发自身潜能。

  七、 科学平衡备考学习与生活
 
  复习中按照复习计划表的进度高效完成每天的复习备考任务，时刻提醒自己保持严格的执行力，同时科学协调平衡每天

生活的作息时间，为明天的复习备考保持旺盛的精力。

   以上是广大公务员考试的考生在复习备考过程中保持良好心理状态需要注意的七个方面，希望大家都能摒除

心理重负，平稳心态备考，最终赢得公考胜利！