22上海公务员面试技巧：如何应对考前焦虑

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在面试考试前，备考状态尤为关键。而备考的状态又和备考情绪息息相关，面对很多考生都会出现的考前焦虑情绪，具体该如何调整，上海教育在此分享一些方法，帮助各位考生正确地应对考前焦虑，从而积极备考。

1.出现考前焦虑的原因

(1)备考时间短或不确定;

(2)未能合理利用备考时间;

(3)学习资料太多，不知道从何学起;

(4)投入大量时间但学习效果不明显，如仍然存在知识记忆难、不会运用知识等问题。

2.应对考前焦虑的措施

(1)做好备考规划。

做好规划并按照规划执行，可以让面试备考事半功倍。各位考生可以利用手机日历、草稿纸等，结合面试时间做好规划，并将学习资料分类，如基础资料，以面试题目为主的练习资料，以补充知识为主的提升资料。第一阶段，整理面试理论基础知识及学习笔记，查缺补漏;第二阶段，结合自身答题过程中的薄弱环节，利用练习资料并借助手机、镜子等工具答题，改进语言不流畅、内容缺乏逻辑等问题;第三阶段，利用学习强国等平台积累知识，运用知识。

(2)组建学习小组，及时寻求帮助。

学习效果和许多因素相关，其中，考生是否坚持学习很重要。如果学习中遇到问题不能及时被解决，会极大地挫伤考生备考的积极性，导致备考中途放弃，从而加剧考前焦虑。因此，建议各位考生寻找一起备考的小伙伴，相互监督、鼓励，并探讨、解决问题。

(3)及时检验学习成果，做好阶段性总结。

高效的学习计划，贵在坚持，更重在有效。因此在实施备考规划时，各位考生可以每天进行小结，如学习收获及存在的问题;每周进行阶段性总结，对照上周的学习状态、答题情况做好记录，或者和学习伙伴交流备考心得。

(4)劳逸结合。

面试备考是心理战、持久战，高效备考克服焦虑需要良好的心理状态及身体素质。因此，各位考生在备考过程中，也可以通过适当地锻炼、阅读书籍、听音乐等实现劳逸结合。

以上是应对考前焦虑问题的具体办法，上海教育预祝各位考生能够克服考前焦虑，以更加积极的状态备考，从而在面试考场上取得好成绩。

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（编辑：shyj）