2022上海公务员面试技巧：调整候考心态

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面试候考室里等待的时间本是考生调试考试心态最为宝贵的时间，但不少考生都没能有效利用。候考室里，有的人被紧张、焦虑的情绪所困，坐立难安;有的人选择“躺平”，静坐浪费时间;有的人总是左顾右盼，容易被其他考生的言行干扰……要想将心态调至最佳，请学会下面三招：

第一招：转视法

横看成岭侧成峰，任何事物都有积极和消极的方面，换个角度看问题也许就是天高海阔。面试前，考生们常常有这样的心理：笔试分数高，特别害怕被逆袭;笔试分数低，觉得自己希望渺茫，两种心态都太过悲观。其实转换一下角度想，笔试分数较高，别人如果想逆袭，面试就要发挥得很好，答题甚至都不能容许有任何失误，而自己却不必过分担心，哪怕出现一些小失误也没关系;笔试分数较低，更要不断暗示自己，本身分数就不理想，“搏一搏单车变摩托”，就算最终没能成功也不亏。在候考室的紧张环境下，我们要主导好自己的意识，保持积极阳光，当好“情绪的主人”。

第二招：变通法

候考室里，面对越来越紧张、焦虑的自己，我们需要一些“阿Q精神”，将恶性刺激变通为良性刺激。很多考生对面试的恐惧似乎是与生俱来，害怕题目答不好、害怕自己出丑、害怕努力白费、害怕辜负期望。其实，我们需要变通一下，因为我们只能决定自己的努力程度，而面试考官、竞争对手、题目难度等因素并不是自己所能决定的。所以，自己尽力就好，不要过分害怕自己的结果不满意，所谓“尽人事听天命”。在心理学上这叫合理化，通过找一些理由为自己开脱，以减轻痛苦，缓解紧张。

第三招：回避法

转移注意力，尽可能躲开导致心理困境的外部刺激。一方面，与其在候考室胡思乱想，不如抓住时间奋斗，再提升一下能力。考生可以在脑海中回顾学过的知识，如每一种面试题型的常见考法、易错点以及高分答题示范等，也可以根据之前老师指导过的问题，再一次强化应对办法，不断提醒自己考试的时候千万不能再犯错。另一方面，陌生环境也是造成紧张的原因之一。因此，考生可以通过熟悉环境来舒缓紧张情绪，在候考室里通过观察周边环境、窗外的风景、候考室的布置、周边的考生等方法来熟悉周围环境，也能借此转移注意力，克服紧张。

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（编辑：shyj）