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2022上海公务员面试如何从备考阶段消除恐惧

2022-01-10 23:56:52 上海公务员考试网○加微信领资料○QQ群○APP看视频刷考题 https://sh.huatu.com/ 文章来源:上海华图教育

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求学生涯中,我们所经历的考试大多以笔试为主,面试经验十分匮乏,所以在面试的考场上,很可能会大脑一片空白,面对考官很紧张,说不出话,身体不由自主的开启“震动”模式。那么我们该如何克服这种面试恐惧呢?上海教育通过本文给大家分享“消除面试‘恐惧’的三板斧”,帮助你调试好心态,从容应对。

一板斧:想象脱敏

所谓脱敏,是指通过反复训练,降低由于陌生环境、考官压力带来的不良心理反应的强度,由过敏状态转化成正常状态。因此学员在备考时,可以在脑海里预演入场后的流程、动作、表情、突发情况等系列场景,并思考应对方式,通过“预演”逐渐消除紧张感。

1.情境梳理。结合自身情况,思考可能引起面试焦虑的情境,并按照焦虑程度进行排序。

2.想象训练。运用想象进行“脱敏”训练,从最轻度焦虑的情境开始想象,尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验,一旦身体有紧张的反应或内心焦虑的状态出现,便用言语暗示自己“沉着”、“冷静”、“停止紧张”,同时进行有规律的深呼吸,尽量放松肌肉,以减弱自身的紧张状态,直至镇定自若。依次想象其它场景进行训练,最终实现脱敏。

上海公务员考试

(编辑:shyj)
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