2021年上海辅警面试指南：缓解和掩饰紧张的“四法”

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　　不决生死，只论高下，公考面试是一次大比武。相信很多经历过公考面试的同学们都深有感触，一进考场，面对诸多考官的包围，瞬间心跳加速，想要蹦出体外，喉咙发硬，喘不上气，舌头打结，大脑一片空白，或武功尽失，就是面对似曾相识的题目，有时也只能发挥五成功力，这是紧张的症状。这里专家给大家总结了缓解和掩饰面试紧张的四法，望同学们潜心修炼，在考场保持自信，做最好的自己。

　　第一法 它强任它强，清风拂山岗。其实对于考试的紧张和恐惧，往往在考前临近几天就开始了，开始是焦虑，担心发挥不好又学不进去，对考试即期待又担忧，考前一天往往到达顶峰，想睡睡不着，睡着梦见在考试、在答题，惊醒发现在床上，一看时间凌晨两点半，结果越担心休息不好越难以入眠。这个时间段大家要做的就是正确认识，转移注意力。须知紧张是正常的，你的对手也许更加紧张、焦虑。你只管努力剩下的交给天意，就是说要注意力转移到练习和答题上，最好是找专业的面试老师进行辅导。考前一天睡不着，也可以看看复习资料，对催眠有奇效。

　　第二法 只要功夫深，铁杵磨成针。很多人把失败归咎于紧张，但紧张说到底还是因为不会答题。让你从1数到10相信不管台下有多少人看着，不管你多紧张，你都能流畅自信的说出来，那是因为你足够熟悉和肯定。这需要考生做好充分的准备，对于考情，如考试现场情况，考官人数，考试大概流程，可能会考哪些题，各类题型的思路和答题技巧，可能会出现哪些失误要提前了解，并反复模拟考试现场进行练习。把练习当考试，把考试当练习，每一步都精心设计。方能胸有成竹，岿然不惧。

　　第三法 世人笑我太疯癫，我笑他人看不穿。足够的自信是克服紧张的良方，这种自信是自己给自己的，在进场前要多做积极的心理暗示，心理默念三声我最棒，或我可以;或者想想自己的优点，想想自己为面试的充分准备，想想自己成功的经历等，总之要想尽一切办法鼓励自己，让自己变得自信。同时，做好最坏打算，想着考不上我还可以再考其他的，卸下包袱，才能超常发挥。

　　第四法 深吸轻吐、千里眼、狮吼功等掩饰紧张。如在考试中出现喉咙发硬气息不畅等问题，可先停顿深吸气，缓缓吐气，反复3到6次，气息顺畅再答题，则可缓解颤音，口干舌燥、舌头打结的情况;同时，面试是面对面的交流，广大考生在答题时尽量要和考官多做眼神交流，如紧张可不看其眼睛，看其眉心位置、如还紧张最少要能抬起头目视前方答题，不能全程低头，像在读答案一样;此外考试时，需声音洪亮，越是紧张越应大声表达，这可极大的掩饰自己的紧张情绪，专注于答题之后，也能缓解紧张.....

　　方法有千万，每个人都有不同的特点，每个人适用的方法也不一样。希望大家都能找到适合自己的办法。