2015-10-22 16:29:07 上海城管考试网 ○加微信领资料○QQ群○APP看视频刷考题https://sh.huatu.com/ 文章来源:未知
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上海城管摸高跳高训练方法要注意以下几个要点:
1,使用助跑的冲力跳的,是向上跳,不是向前跳
2,在助跑过程中不能减速,如果有足够的空间可是适当加速
4,跳的瞬间,要用小腿,脚腕,脚掌共同协调用力
5,在起跳的时候,摸高手要尽力伸展
6,在下落过程中,要适当屈膝来缓冲,避免受伤
可以采用三步助跑摸高的方法,先找到哪个脚起跳比较有力;第二要注重另一腿的摆动效果,一般为屈膝上摆,就像跳高运动员用背越式跳高一样的进行积极的上摆;第三就是用手来实施摸高的问题,更有利于起跳,更有利于摸得更高;第四在起跳时,人体重心要稍后仰,作一些制动的动作,以利于有更大的冲击力,提高地面对人体反作用力,另外降低水平速度,对完成摸高更有利.第五在做上述练习时,上肢的上摆同样会起到积极的作用,注意点:练习可以从一步二步开始,过度到三步,也可以五步助跑等,但开始速度要慢,向上跳也不要追求过高,先学会这样跳比较好,然后朝更高的要求进军.
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