上海城管考试

面授课程网校课程图书教材|

砖题库直播职位库文库题库阅读|

微博微信QQ群问答师资

021-33621401
您当前位置:公务员考试网 > 上海公务员考试网 > 城管考试 > 备考技巧 > 2015年上海城管考试体能摸高跳高训练方法

2015年上海城管考试体能摸高跳高训练方法

2015-10-22 16:29 城管考试 http://sh.huatu.com/chengguan/ 作者:上海华图 来源:未知

【导读】上海公务员考试网提供2015年上海城管考试体能训练方法,城管摸高跳高体能训练计划,城管体侧标准,城管体能体侧成绩   上海城管摸高跳高训练方法要注意以下几个要点:   1,使用助跑的冲力跳的,是向上跳,不是向前跳   2,在助跑过程中不能减速,如果有足够的空间可是适当加速


上海公务员考试网提供2015年上海城管考试体能训练方法,城管摸高跳高体能训练计划,城管体侧标准,城管体能体侧成绩



  上海城管摸高跳高训练方法要注意以下几个要点:

 

  1,使用助跑的冲力跳的,是向上跳,不是向前跳

  2,在助跑过程中不能减速,如果有足够的空间可是适当加速

  4,跳的瞬间,要用小腿,脚腕,脚掌共同协调用力

  5,在起跳的时候,摸高手要尽力伸展

  6,在下落过程中,要适当屈膝来缓冲,避免受伤

可以采用三步助跑摸高的方法,先找到哪个脚起跳比较有力;第二要注重另一腿的摆动效果,一般为屈膝上摆,就像跳高运动员用背越式跳高一样的进行积极的上摆;第三就是用手来实施摸高的问题,更有利于起跳,更有利于摸得更高;第四在起跳时,人体重心要稍后仰,作一些制动的动作,以利于有更大的冲击力,提高地面对人体反作用力,另外降低水平速度,对完成摸高更有利.第五在做上述练习时,上肢的上摆同样会起到积极的作用,注意点:练习可以从一步二步开始,过度到三步,也可以五步助跑等,但开始速度要慢,向上跳也不要追求过高,先学会这样跳比较好,然后朝更高的要求进军.


更多上海城管体能体侧训练方法:上海城管考试网

(编辑:上海华图)

今日直播

1356289人正在这里听课换一批

京ICP备11028696号-11 京ICP证090387号
上海公务员培训 国家公务员培训 上海城管面试班 事业单位面试班 医疗卫生课程 2017银行招生课 教师资格证课程 TEL:57759018 华图在线APP