2015-10-22 16:16:56 上海城管考试网 ○加微信领资料○QQ群○APP看视频刷考题https://sh.huatu.com/ 文章来源：未知
【导读】华图上海城管考试网发布：2015年上海城管考试4X10米跑步训练方式方法,详细信息请阅读下文!如有疑问请加【上海城管考试交流群】 ，更多资讯请关注上海华图微信公众号(shanghaiht),考试培训咨询电话：021-33621401
在上海城管考试体能考试中，4X10米接力跑是速度最快，也是对技术要求较高的一个跑步项目。
为了取得优异的运动成绩，考生必须具备良好的速度素质、娴熟的传接棒技术和团队精神，因为这是技术、战术和项目特点的需要。
跑步前准备：
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
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