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2014年上海招警体能训练:体能恢复

2014-06-06 16:34 公安招警考试 http://sh.huatu.com/zj/ 作者:上海华图 来源:未知

【导读】2014年上海招警体能训练:体能恢复

  【导读】由于能量大量消耗、蛋白质大量分解、电解质丢失等多种原因,运动后身体会出现疲劳,因此要特别注意运动后的体能恢复。上海华图提供招警体能训练,体能训练方法,体能训练计划,体能测试,体能测试标准,体能训练服,招警体能测评,招警体能恢复,华图微博:http://weibo.com/shhuatu 华图微信:shanghaiht

 

  由于能量大量消耗、蛋白质大量分解、电解质丢失等多种原因,运动后身体会出现疲劳,因此要特别注意运动后的体能恢复。及时、合理的营养补充是实现运动体能恢复的有效手段之一。营养补充不仅可以减轻疲劳的程度,而且可以促进疲劳快速消除,从而恢复体能,达到运动健身的效果。除了及时补充水、糖和电解质,氨基酸和蛋白质的补充也尤为重要。蛋白质在运动营养中的功能主要表现在肌肉耐力和肌肉纤维修复。肌肉耐力取决于肌糖原的储存是否充足,血糖是否稳定在正常水平。富含支链氨基酸的蛋白质通过提供额外能量来源可节约肌糖原,比如乳清蛋白就是富含支链氨基酸的优质蛋白,及时补充有助于维持血糖水平 时下体锻不减,健康养生的各种观念很多,不过万变不离其宗,合理营养是促进运动体能恢复、保证运动效果的基石。



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(编辑:上海华图)

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