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坐姿，即人在就座之后呈现的姿势。在日常工作与生活
中，坐姿往往是教师采用较多的姿势。教师的坐姿，是一
种静态造型。端庄优美的坐姿，会给学生以优雅、稳重、
自然、大方的美感，从而提升教学效果。
一、教师的基本坐姿
(一)基本坐姿
1．头要端正
不出现仰头、低头、歪头、扭头等情况。整个头部看
上去，应当如同一条直线一样，和地面相垂直。在办公时
可以低头俯看桌上的文件等物品，但在回答学生问题时，
必须抬起头。在和学生交谈的时候，可以正向对方，或者
面部侧向对方，不可以把头后部对着对方。
2．上身直立
坐好后，身体也要端正。需要注意的地方有：
(1)倚靠椅背。倚靠座椅主要用以休息。在教室就座时
，不应把上身完全倚靠在座椅的背部，最好不要倚靠。
(2)占用椅面。在课堂上，不要坐满椅面，最合乎礼节
的是占椅面的3／4左右。
3．手臂摆放
(1)手臂放在双腿上。双手各自扶在一条大腿上，女教
师也可以双手叠放后放在两条腿上，或者双手相握后放在
双腿上。
(2)手臂放在身前桌子上。把双手平扶在桌子边沿，或
是双手相握置于桌上，也可以把双手叠放在桌上。
(3)手臂放在椅子扶手上。当正身而坐时，要把双手分
扶在两侧扶手上；当侧身而坐时，要把双手叠放或相握后
，放在一侧的扶手上。
(二)教师落座的方法
女教师在落座前应回视座椅，右腿退后半步(视面部朝
向而定)，待右小腿后部触到椅子后，方可轻轻坐下(如着
裙装，需同时整理好)。定后，膝盖并拢，腿可以放在身体
正中或一侧。如果想跷腿，两腿需并紧。女教师若着短裙
一定要小心盖住膝盖(在讲台上需落座的女教师，不适合穿
短裙)。男教师落座时，膝部可以分开一点，但不要超过肩
宽，也不能两腿叉开，半躺在椅子里。
(三)不同场合的坐姿
(1)在比较轻松的场合，可以坐得比较舒展、自由。
(2)比较严肃的场合谈话时，适合正襟危坐。要求上体
正直，落座在椅子的中部，双手放在桌上、或将手放在扶
手上。并膝、稍分小腿或并膝、小腿前后相错、左右相掖
。
(3)女教师在社交场合，为了使坐姿优美，可以采用略
侧向的坐姿，头和身子朝向对方，双膝并拢，两脚相并、
相掖、一前一后都可以。在落座时，应把裙子理好、掖好
，以免不雅。
(4)如对方是尊者、贵宾，坐姿要端正，坐到椅面的3
／4处，身体稍向前倾，向对方表现出积极、重视的态度。
(5)与学生在办公室谈话时，上身微前倾，眼睛平视学
生，面带微笑，让学生感到亲切、真诚。总之，教师优雅
的坐姿，向学生传递着自信、友好、热情的信息，同时也
显示出教师高雅、庄重的良好风范。
二、教师坐姿的方式
(1)“正襟危坐”式。适用于课堂上或正规集会。要求
是：上身和大腿、大腿和小腿，都应当形成直角，小腿垂
直于地面。双膝、双脚包括两脚的跟部，都要完全并拢。
(2)双腿斜放式。它适合于穿裙子的女教师在较低的位
置就座时所用。要求：双腿首先并拢，然后双脚向左或向
右侧斜放，力求使斜放后的腿部与地面呈45°。
三、教师坐姿禁忌
(1)双腿叉开过大。双腿如果叉开过大，不论大腿叉开还是小腿叉开，都非常不雅观。特别是身穿裙装的女教师更不要忽视这一点。
(2)架腿方式欠妥。坐后将双腿相架的正确方式：两条大腿相架、并拢。忌把一条小腿架在另一条大腿上，两腿之间留出大大的空隙，显得过于无礼。
(3)双腿直伸出去。这样既不雅观又妨碍别人。身前如果有桌子，双腿尽量不要伸到外面来。
(4)将腿放在桌椅上。为图舒服，把腿架在高处，甚至抬到身前的桌子或椅子上，这样的行为过于粗鲁。不允许把腿盘在座椅上。
(5)抖腿。坐时，不停地抖动或摇晃腿部，不仅让人心烦意乱，也给人以不安稳的印象。
(6)脚尖指向学生。不管采用哪一种坐姿，都不要以脚尖指向学生，这种做法缺乏礼数。
(7)脚蹬踏它物。坐下后，脚部要放在地上，忌用脚乱蹬乱踩。
(8)用脚自脱鞋袜。在学生面前就座时，用脚自脱鞋袜，显然是不文明之举。
(9)手触摸脚部。就座以后用手抚摸小腿或脚部，既不卫生又不雅观。
(10)手乱放。就座后，双手应放在身前，有桌子时放在桌上。不允许单手、双手放在桌下，或是双肘支在面前的桌子上，或夹在两腿间。
(11)双手抱在腿上。双手抱腿，本是一种惬意、放松的休息姿势，在教室和办公室不宜如此。
(12)上身向前趴伏在讲台上。在教室中出现上身趴伏在讲台上的姿态，显得无精打采。
(13)仰靠椅背，翘起并摇动二郎腿，会给学生傲慢和随意的印象。
(14)漫不经心地手托下巴。
(15)懒散懈怠地坐在椅子上转身板书。
（编辑：上海华图）
